뇌 건강 도움되는 생활습관 영양제 추천 - 수험생 임산부 중년 기억력 집중력 개선

기억력과 집중력 개선이 필요하신 학생, 태아 및 본인을 위해 임신부 및 출산한 지 얼마 안 된 산부, 그리고 나이가 들어간다 느끼며 치매가 걱정이 되시는 중년까지 뇌 건강에 도움이 되는 생활습관과 뇌 영양제에 대하여 알아보시고, 뇌 건강을 위해 실천해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

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기억력 집중력 향상을 위한

• 좋은 생활 습관 4가지
• 기억력 집중력 개선 영양소
• 뇌 영양제 종류
• 뇌 영양제 챙겨 드셔야 할 분
• 학생의 기억력 저하 원인
• 뇌 영양제 챙겨 드셔야 할 분

 

 

 

 

 

 

1. 기억력 집중력 향상을 위한 좋은 생활 습관 4가지

 

갑작스럽게 찾아오는 건망증이나 혈관성 치매 증상 등을 예방하고, 기억력과 집중력을 향상 시킬 수 있는 좋은 생활 습관이 있어 소개를 해 드립니다

 

 

(1) 먼저 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다.

하루 7 ~ 9시간 정도의 충분한 수면은 피곤함을 줄여주고 렘수면 상태를 지속시켜 주어 새로운 기억이 오래도록 남게 되어, 자연스럽게 기억력이 되살아날 수 있게 됨으로써 기억력과 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

(2) 가벼운 산책과 걷기 등의 적당한 운동을 하루 30분 이상 해 주세요

간단하게 산책과 걷기 등의 운동을 통하여 뇌가 축소되는 기억력 감퇴 현상을 막을 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 꾸준히 운동을 해 주는 것이 좋겠습니다

 

 

 

 

(3) 과일과 채소를 즐겨드세요

기억력 감퇴가 되는 것은 바로 뇌 혈관이 산화되거나 뇌혈관에 염증이 생기기 때문인데, 이를 개선해 주는 것으로 과일과 채소를 섭취하여 항염증 성분이나 항산화 성분의 도움을 받아 뇌혈관의 산화와 염증 개선에 효과를 볼 수 있습니다. 이를 통해 기억력 감퇴를 예방할 수 있을 것입니다

 

 

 

 

(4) 꾸준히 두뇌 활동을 해 주세요

우리의 뇌는 계속 움직이는 것이 좋습니다. 이는 뇌 기능을 활용하여 생각하고, 기억하며 간단한 계산 등을 하는 것이 도움이 됩니다. 요즘 같이 스마트폰에 의존하여 무분별한 정보를 접하거나, 쉽게 정보를 획득함에 따라 더 이상 두뇌에 저장을 하거나, 활용하는 것이 많이 줄어든 것은 사실입니다. 그래서, 조금이라도 두뇌를 활용할 수 있는 대표적으로 퀴즈를 풀어 본다거나 독서 등을 통해 생각하고 추론하는 것을 자주 하여 뇌 기능을 활성화 시켜 보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

2. 기억력 집중력 개선 영양소

 

음식이나 적당한 운동을 통하여 어느 정도 기억력과 집중력을 개선할 수 있겠지만, 본인이 느낄 정도로 기억력이 감퇴하였거나 건망증 증상을 보인다면, 불안해하지 마시고 기억력 및 집중력 개선을 위한 영양소를 알아보시고 꾸준히 챙겨 드시기를 추천드립니다.

 

 

뇌 영양제, 두뇌 영양제에 꼭 들어가야 하는 것이 비타민 B군, 오메가3, 피브로인, 은행잎 추출물 등을 얘기하고 있습니다. 비타민B1, B6, B9, B12, 오메가 3 등은 뇌에 좋은 영양소로 치매 예방은 물론 두뇌 건강에 효과가 있는 것으로 알려져 있어 영양제에 반드시 들어가 있습니다.

 

 

 

 

3. 뇌 영양제 종류

 

뇌의 기능을 향상하여 기억력과 집중력 개선에 도움을 주는 뇌 건강을 유지해 주는 보조제로서 뇌 영양제를 복용하게 되는데 뇌영양제는 두 가지로 구분할 수 있다고 합니다

 

- 하나는 인지 능력을 향상시키는 뇌 영양제로 기억력, 학습 능력, 집중력 등을 개선하는데 도움을 주는 영양제로 성분 중에 "포스파티딜세린" "글리아타민" 이라는 성분이 특히나 기억력 및 학습능력을 향상 시킨다고 하고 있으니 수험생이나 집중을 요하는 분들에게는 참고해 보시기 바랍니다

 

 

- 다른 하나는 뇌 세포의 손상을 예방하고 뇌 세포의 성장을 촉진하고 뇌 세포를 보호하는 뇌 영양제가 있다고 합니다

 

 

 

 

 

 

요즘 은행이 많이 떨어져 있는데요. 은행이 혈액 순환 및 피부 미용은 물론, 은행내의 징코라이드라는 성분이 뇌 건강에 도움을 주어 기억력 및 치매예방의 영양제로 쓰이고 있습니다.

 

 

특정 제품을 소개하고자 하는 것은 아니었기 때문에 기억력과 뇌 영양제로서 챙겨야 하는 영양소와 알아야 할 정보에 대하여 정리를 해 드렸으니 뇌 영양제 선택 시 도움이 되셨기를 바랍니다

 

 

 

4. 뇌 영양제 챙겨 드셔야 할 분들

 

뇌영양제와 기억력 영양제를 꼭 챙겨드셔야 할 분들이라고 한다면

 

• 학습의 집중력을 높여야 하는 학생들
• 업무 능력을 올려야 하는 회사원
• 기억력 감퇴나 뇌 건강이 걱정되는 20대나 임산부
• 나이 들어 치매 등이 걱정이신 분들

 

이런 분들은 미리미리 뇌 영양제를 먹게 되면 확실히 집중력도 올라가고 기억력도 좋아져서 이전처럼 깜빡깜빡하는 것도 줄어들고, 암기력도 좋아졌다는 소리를 듣게 될 것입니다.

 

 

 

 

5. 학생의 기억력 저하 원인

 

한참 공부에 집중을 해야 하는 학생들도 오래도록 책을 보지 못하고 주의가 산만하다는 얘기를 듣는 분이 있습니다.

 

이에 대한 원인으로 스마트폰을 얘기하는 연구 결과가 있습니다. 예전에 비해 두뇌 활동에 의한 판단이나 추리 보다는 스마트 기기에 많은 것을 의존하면서 두뇌의 활동은 더욱 더 둔화되어 뇌가 노화되고 있다는 설명입니다

 

 

 

 

 

 

또한 스트레스가 만병의 근원으로 알려진 것은 다 알고 있는데, 뇌 세포 역시 죽게 만들어서 젊은이들도 치매 증상과 같이 기억력 저하 증상을 보이게 됩니다.

 

20대 대학생 등의 경우는 잦은 음주로 인하여 블랙아웃 상태가 되는 것도 기억력 저하 및 치매의 원인이 된다고 합니다. 뇌 기능 상 알코올에 의해 해마가 손상된 뇌 구조 자체의 변화가 유발되어 기억력 저하 현상이 나타나게 되는 것입니다.

 

 

 

집중력 향상에 도움이 되는 영양제